O que comer ao pequeno-almoço para acelerar o seu metabolismo e queimar mais gordura

Comer correctamente é essencial para manter a saúde. O pequeno-almoço é um momento perfeito para começar o dia nutrindo o corpo e ao mesmo tempo facilitando a eliminação de gordura desnecessária.

Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition sugere a inclusão de grãos inteiros não adoçados, como a aveia (se tiver doença celíaca, pode encontrar aveia sem glúten). Pode combiná-lo com leite e adicionar um pouco de proteínas em pó numa variedade de sabores. Irá satisfazer as suas papilas gustativas, adicionar alimento para os seus músculos e fornecer fibra para aumentar a sua motilidade intestinal.

Outra ideia ainda melhor é a de comer ovos cozidos. Se tiver colesterol elevado, pode eliminar a gema nos ovos que come (não mais de três) ou no máximo deixar apenas uma gema de dois em dois dias. As claras de ovo são uma proteína de muito alta qualidade que o impedirá de ter quedas de açúcar e sentir fome durante toda a manhã. Os alimentos proteicos aumentam a taxa metabólica em 15-30%, dependendo da pessoa. Se seguir esta sugestão, é ideal abster-se de consumir pão ou carboidratos juntamente com ovos.

Três chávenas de café por dia podem aumentar a ingestão de calorias em 100 unidades, mas se a sua pressão arterial estiver alta, esta bebida não é adequada para si. O chá verde e o chá vermelho também podem ser recomendados uma vez que actuam especialmente sobre a gordura abdominal. Vários estudos indicam que o consumo destes tipos de chá (se forem de qualidade) pode aumentar a perda de peso durante uma dieta em mais do que um quilo, em comparação com uma dieta que não os inclua.

Não se esqueça da fruta, entre as mais recomendadas estariam o ananás, a toranja, a maçã e a melancia. Se comer apenas fruta ao pequeno-almoço, poderá ter de petiscar mais a meio da manhã. Um iogurte natural sem gordura seria o complemento perfeito.

Evitar doces e pastelaria é essencial para um pequeno-almoço saudável. Tentar também eliminar gordura desnecessária, presente em charcutaria, alimentos fritos ou desnaturados.

Os radiônicos podem ajudá-lo a programar tanto a mente como o corpo para seguir um processo de emagrecimento de uma forma simples. Pode utilizá-lo directamente ou em combinação com uma dieta equilibrada para acelerar e melhorar o processo. Experimente.