Muerte súbita, un riesgo que puede minimizarse
Practicar deporte es una actividad muy recomendable. Incluso necesario para mantener el cuerpo y la mente en mejor estado. Permite controlar el azúcar, la tensión arterial y mantener a raya la obesidad. Sin embargo, es importante tomar ciertas precauciones. Todos hemos escuchado más de una vez sobre la muerte súbita de algún deportista conocido. Esta sobreviene durante el ejercicio o una hora después del mismo. Aunque no es un problema frecuente y generalmente se debe a problemas cardiovasculares previos (muchos congénitos), nos muestra cómo es conveniente realizar un chequeo periódico para comprobar nuestro estado en este sentido.
Debe saber que la muerte súbita afecta a los hombres en una proporción que llega a suponer 10 a 1 con respectos a las mujeres. Los factores de riesgo son el sedentarismo, la diabetes, la obesidad, la tensión alta y el colesterol elevado. Y es importante considerar que fallece más gente sedentaria cuando realiza su actividad cotidiana que cuando se decide a comenzar un programa de ejercicios adecuado a su estado.
Todos hemos visto alguna vez a una persona con demasiados kilos de más tratando de realizar una actividad deportiva para la que no está preparada, forzando a su organismo a perder los kilos sobrantes en sola sesión o de la noche a la mañana. Esto es lo más peligroso. Si no ha hecho deporte durante largo tiempo y su cuerpo está sobrado de peso, comience por caminar y realizar algún tipo de dieta. Aumente la distancia recorrida día a día mientras corrige su alimentación. Poco a poco podrá aumentar tanto el ritmo del ejercicio como el tiempo que dedica al mismo. Si acude a un gimnasio solicite ayuda de un preparador.
Si algún día se excede con la comida o bebida, no trate de compensar demasiado pronto ese exceso con ejercicio abundante, incluso si cree tener un buen estado físico. Es conveniente no someter al organismo a una actividad desproporcionada después de un estrés relacionado con digerir el resultado de una buena mesa. El peligro aquí puede ser mayor de lo que cree.
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