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Claves para alcanzar una saludable y autosuficiente vida centenaria

Muchos estudios se han llevado a cabo para conocer los secretos de las personas que sobrepasan los cien años en buenas condiciones físicas y mentales. Personas que son capaces de valerse por sí mismas y realizar actividades diversas de manera autónoma. El periodista e investigador Dan Buettner realizó expediciones a distintos lugares del mundo para averiguar el común denominador de estos sujetos excepcionales. Lo que descubrió es que había patrones de vida similares que pueden ser replicados por otras personas. He...


Una simple técnica para aliviar la tensión

En ocasiones podemos sentirnos desbordados por las circunstancias, lo que lleva a experimentar tensión y ansiedad. Puede ser que incluso no sepamos exactamente la raíz de nuestro malestar mental, pero experimentamos lo que popularmente se denomina como “agobio” no especificado. Esto es: Incapacidad para concentrarnos, conciliar el sueño o sentirnos con energía; un malestar general de origen incierto y pocos o ningún deseo de realizar actividades. Mantener el control de nuestra mente es crucial en esos casos. Si la mayoría...


Coherencia cardiaca, el mejor regulador del estrés

La coherencia cardíaca es un término que describe un estado de alta eficacia física y psicológica. Se basa en que, si nuestro corazón está en armonía, envía señales positivas al cerebro, lo cual desemboca en un buen estado de salud físico, mental y emocional, de la persona. El corazón dispone de cerca de 40.000 neuronas, las cuales, se conectan con nuestro cerebro incidiendo en el estado emocional y viceversa. Estudios del Instituto Heart Math han demostrado que las emociones...