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¿Una propiedad inesperada de la melatonina?

Para los que no la conozcan, explicaremos que la melatonina es una hormona producida por el organismo humano que sirve para regular los ritmos circadianos, esto es, el “reloj biológico” de cada persona. Además, estimula la secreción de la hormona del crecimiento, interviene en la regulación del apetito, actúa como potente antioxidante y…… ¡Mejora el sistema inmunológico facilitando la inhibición de algunas infecciones! La producción de melatonina disminuye con la edad, comenzando este descenso a partir de la treintena (al...


Sus noches pueden hacer que engorde

Una vez más, un estudio confirma lo que ya hemos comprobado con radiónica. Muchas personas no saben por qué y en su caso particular, no adelgazan o incluso engordan a pesar de comer moderadamente. Y es que, entre otras causas, según los investigadores del I. de Investigación T. Scripps de California, dormir poco y mal puede estimular que una persona incremente su masa corporal. Una disminución de las horas de sueño y otras incidencias sobre el mismo (sueño poco profundo...


La técnica para quedarse dormido en 60 segundos

¿Problemas para conciliar el sueño? Unos sencillos pasos pueden hacer que comience a dormir en tan sólo un minuto. Una técnica que puede presentar un antes y un después para aquellas personas que tienen ciertos problemas para caer en los brazos de Morfeo (dios de los sueños en la mitología griega) Es importante señalar que hay elementos distorsionadores que afectan a la hora de conciliar un buen descanso reparador nocturno. Entre estos citaremos el cenar demasiado, no respetar un mínimo...


¿Tiene pesadillas frecuentes? Vigile su medicación

El equilibrio entre los neurotransmisores cerebrales como la dopamina, serotonina, acetilcolina o catecolaminas resulta fundamental para que las distintas etapas del sueño se desarrollen de forma idónea para descansar y renovar energías. Un estudio de la Universidad de Colorado que se publicó en la revista Human Psychopharmacology, demostró que diversos medicamentos muy comunes pueden llegar a inducir alteraciones del sueño y pesadillas. Entre ellos se destacó los antidepresivos, ansiolíticos e incluso los antibióticos. Su médico es quien tiene que decidir...


Las horas de sueño necesarias para prevenir enfermedades

Dormir correctamente está relacionado no sólo con descansar adecuadamente y rendir más al día siguiente, sino con una serie de ventajas que es imprescindible considerar, entre las que destacan las siguientes: Mejor estado de ánimo Funcionamiento adecuado del cerebro Correcto desempeño de los procesos vitales Mantenimiento del peso Prevención de las enfermedades cardíacas En relación a esto último, un estudio llevado a cabo en una planta de fabricación de coches de Zaragoza (España), entre casi dos mil personas, ha demostrado...