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Cómo obtener más partido de su práctica deportiva

Tanto si usted hace deporte para mantener la salud como si persigue ciertas metas deportivas, la unificación de la mente y el cuerpo a la hora del entrenamiento resulta crucial para conseguir mucho más con el mismo esfuerzo. No sólo se disfruta mucho más de la actividad, también se evitan lesiones, se incrementan los beneficios físicos y aumenta el rendimiento intelectual posterior. Esto último es extremadamente importante para las personas que estudian regularmente, opositan o desarrollan un trabajo en el...


Un elemento importante para adiestrar la mente

Controlar nuestra propia mente nos permite utilizarla para conseguir nuestros fines.  Una mente descentrada está a merced del entorno y su influencia. Se vuelve sugestionable y deja de servir a la propia persona para ser manejada por las circunstancias y los deseos de individuos y grupos sin escrúpulos. Una forma de entrenar la mente y facilitar el camino a la autorrealización es mediante la meditación de atención plena. Es una práctica que, llevada a cabo de manera paulatina, tiene un...


La asombrosa diferencia que nos revela la báscula

La pandemia está causando estragos en todo el mundo. Eso ya se sabe. Las consecuencias en fallecidos, en personas con secuelas y en afectados, sobrepasa con creces lo que la mayoría hubiera imaginado hace aproximadamente un año. A nivel económico, todavía es pronto para conocer dónde acabará toda esta pesadilla. Millones de negocios cerrados a nivel mundial y muchos millones de empresas más están sufriendo una devastadora crisis. Pero no queda ahí la cosa. La salud general de la población...


Si toma antidepresivos debe conocer esta información

En la actualidad, ante el más mínimo problema que pueda causar malestar o ansiedad ligera, muchas personas ingieren antidepresivos. Si bien el médico puede considerar que en algunos casos es absolutamente necesario, otras veces, la insistencia de los pacientes lleva a recetar innecesariamente este tipo de fármacos cuyo uso excesivo puede tener consecuencias muy indeseables a medio y largo plazo. Según un estudio coordinado por la investigadora Carol Coupland de la Universidad de Nottingham (Reino Unido), el consumo acumulado durante tres...


Los Mantras y sus efectos

Un mantra es una palabra o grupo de palabras con un significado sagrado. Cada mantra tiene un significado y al repetirlo de forma continuada en los procesos meditativos se busca que el practicante alcance un estado de equilibrio mental y al mismo tiempo se impregne de la esencia de la intención de ese mantra. El mantra más conocido es la palabra OM cuyo significado implica la aproximación a la divinidad universal y el equilibrio de cuerpo y mente. Otros mantas se...


Cómo aprovechar mejor los efectos extraordinarios de la meditación

Casi todo el mundo considera que hay efectos benéficos en meditar, pero muy pocas personas lo hacen con regularidad. En realidad, si todos lo hiciésemos diariamente, disminuiría el consumo de ansiolíticos, los medicamentos para regular la tensión y otros fármacos para enfermedades diversas. Es posible que disminuyesen los conflictos familiares y hasta la delincuencia (como reflejan varios estudios de importancia). Una investigación publicada en Scientific Reports constató que meditar reduce las emociones negativas, la ansiedad y el estrés, además de...